wojo zmc

Nie musisz redukować , spokojnie przy takim natężeniu treningowym zmieni się kompozycja ciała. W Twoim przypadku podejrzewam że lepszym wyjściem było by ułożenie jadłospisu na powiedzmy 4 posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć pełnowartościowe i treściwe dania , gdzie będą wszystkie źródła składników odżywczych. Zamiast jabłczanu możesz kupić [...]

[...] kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie maślanki) plus warzywa: pare liści lodowej, pomidory [...]

Dzięki, będę się starał sumiennie robić wpiski. W oblicznu sesji może się to zdarzać z reguły nocą, ale raczej na bieżąco :) Jestem wpis kontrolny ! Pochwal się co po treningu było };-) Miałem nieodpartą chęć zwrócić część nieprzetrawionego posiłku :D Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-09 15:04:53

Bez spamu uważaj na suples! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-27 18:02:21

Może jakieś wstępne podsumowanie zrobisz? Na priv się zgadamy Rudy bo już widać efekty:-) Spoko, mogę zrobić małe podsumowanie, myślę, że najlepiej będzie pod koniec tygodnia ;-)

Dla innych i pilnowanie siebie , jak nie robię fot podglądowych to jakoś ta szama nie ciekawa się robi. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-22 17:25:34

Z miską jest najwiekszy problem, bo zaczyna ssac. Ja mam zachciewajki na wszystko, wraca człowiek do domu a tu kopytka, kluski z serem, w lodówce pakiet serków. I weź tu badź spokojny człowieku 8-) To ja akurat w stronę dobroci kulinarnych rodziców to nie idę, ja wchodzę do sklepu i widząc półki ze słodyczami i innym syfem automatycznie ślinka mi [...]

Przemek wyczaj w biedrze krem czekoladowy "light" dobry do twarogu czy naleśników, Mi tak przy tym kremie jako dodatek do naleśników wpadło na raz 300-400 gram wyngla .... Kurde, pierwsze słyszę! Gdzie go szukać? Bo brzmi zachęcająco :-))

@MilkyLayne Co do posiłków 2 i 3 to czysto teoretyczna rozpiska (po tym co napisał Wojo może już nieaktualna). Bardziej skupiałem się składnikach niż potrawach. Jem je często razem więc posiłek to białko + tłuszcze. Tuńczyk będzie wymieniany z innymi rybami (makrela, śledzie itp). @Wojo zmc w sumie to dobra podpowiedź ze zmianą liczby posiłków. [...]

Aylar najlepiej i Marylinn. Adame każdy wie że masz kijową dietę każdy wie :) A tak na serio nie ma źle tylko myślałem że szybciej biegasz};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-07 22:19:28

Witaj, Daj powiedzmy 2 gram białka , węgle daj by zapełnić kaloryczność a tłuszcze minimum 1 gram. Przy takiej masie i łapkach lipa jedna wielka wyjdzie, nie wiem jak z towarkiem ale szame musisz ogarnąć. Druga sprawa jeśli dalej będziesz ćwiczył jak ćwiczysz na siłowni to wystarczy jedna walka z ogarniętym w zapasach/judo to pozrywany i [...]

Możliwe że jesteś w tedy bardziej rozgrzany , zauważ to co Ci mówiłem u mnie rozgrzewka to progresja ciężarem po 3-5 powt nie więcej a mały skok ciężaru . Przez co oswajam się z ciężarem i dobrze dogrzewam się . Pozdrawiam też taką rozgrzewkę preferuję - im człowiek starszy tym bardziej docenia takie podejście. Zupełnie inaczej się czują stawy jak [...]

A mówiłem pokora i może dogonisz mnie;-) PS: Widziałem Roniego i bydle wielkie że w drzwiach sie nie zmieścił ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-15 21:32:14

Dasz rade:) Nie mów że zawieszasz !:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-17 22:37:54

Kurde meju kusisz mnie na thermo pumpa ale teraz raczej nie przyda(Inne priorytety ) . Ale myślę parę saszetek by się przydało :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-05 22:52:52

Stary na studniówce Power Play na drugiej Vegas :D Wujek na początku istnienia Solaris grał na klawiszach i pisał teksty };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-07 23:23:38

Meju migdały w wodzie maczaj, lepiej się przetrawiają a także w smaku na +. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-25 22:02:08

Jestem już :-) Sylwetka luks-malina ! Powodzenia !!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-01 22:47:03

Można fotę od tyłu i od przodu bez zamazania twarzy ?};-) Jako Matka Chrzestna%-) odpowiem ;-) Całość, wraz z twarzą będzie na zdjęciach z zawodów. Dziewczyny bardzo cenią sobie swoją prywatność i nie ujawniają się swoich buzi pozując w bieliźnie, kiedy nie jest to konieczne :-) Miałyśmy już niejeden przypadek stalkingu/rozpoznania przez osoby z [...]

A Roni ma dobre warunki na "męską sylwetkę" :-) i nie powinien tego marnować. Pozdrawiam Chyba wiem co masz na mysli piszac "marnowac" %-)